オフィスホワイトニングとホームホワイトニングの違いは？効果・期間・費用を比較

SELFDUCK編集部

「オフィスホワイトニングとホームホワイトニング、結局どっちがいい？」

歯科医院でホワイトニングを検討するとき、多くの方が迷うポイントです。

オフィスホワイトニングは歯科医院で施術を受ける方法、ホームホワイトニングは歯科医院で処方された薬剤とマウスピースなどを使って自宅で続ける方法です。

「オフィスは高濃度だから効果が高い」「ホームは弱いけれど長持ちする」と説明されることもありますが、実際はそれほど単純ではありません。

2025年の更新版システマティックレビュー・メタ解析では、シェードガイドで評価した漂白効果について、オフィスとホームに有意差は確認されませんでした。

一方で、白さを得るまでのスピード、薬剤濃度、施術時間、知覚過敏、自宅で続ける手間、通院、費用などには大きな違いがあります。

この記事では研究結果だけでなく、SELFDUCKで実際にオフィス・ホーム経験者から聞いてきた声も紹介しながら、どちらが自分に向いているのかを詳しく比較します。

結論｜オフィスとホームは「どちらが上」ではなく生活スタイルで選ぶ

最初に結論を整理すると、短期間で白さの変化を求めたい、自宅で毎日続けることが苦手、施術を自分で行いたくない方はオフィスホワイトニングを検討しやすいでしょう。

一方、自宅でコツコツ続けられる、マウスピースの装着が苦にならない、頻繁に通院するのが難しい方はホームホワイトニングが候補になります。

また、オフィスとホームを組み合わせる「デュアルホワイトニング」という選択肢もあります。

大切なのは「どちらの効果が上か」だけではなく、希望するスピード、生活スタイル、知覚過敏の出やすさ、予算、継続できる方法かどうかまで含めて考えることです。

医療・セルフを含めたホワイトニング全体の種類については、ホワイトニングの種類を比較もあわせてご覧ください。

オフィスホワイトニングとホームホワイトニングの違いを比較

オフィスホワイトニングとホームホワイトニングの場所、施術方法、薬剤、スピード、通院、自宅での手間など8項目の違いを比較

比較項目 オフィスホワイトニング ホームホワイトニング
行う場所 歯科医院 主に自宅
施術 歯科医師・歯科衛生士等による処置 歯科医師の指示のもと本人が行う
薬剤 過酸化水素を用いる製品など 過酸化尿素・過酸化水素を用いる製品など
濃度 比較的高濃度の製品が使われることがある オフィスより低濃度の製品が多い
進め方 1回の来院で集中的に行う 一定期間、自宅で繰り返す
白さの変化 短期間で変化を確認しやすい 継続しながら徐々に変化を確認する
通院 施術ごとに必要 薬剤・マウスピース等の受け取りや経過確認時など
自宅での手間 少ない 継続的な自己管理が必要
口腔内確認 歯科医院で確認を受けられる 開始前・経過確認等で歯科医院の管理を受ける

実際の薬剤、濃度、使用時間、通院回数は歯科医院・製品・患者の状態によって異なります。

効果はどっちが高い？オフィス＝必ず上ではない

オフィスホワイトニングでは比較的高濃度の過酸化水素を使用することがあり、短期間で色調変化を確認しやすいという特徴があります。

ただし、「高濃度だから最終的な白さも必ず上」とは限りません。

2025年に公表された更新版システマティックレビュー・メタ解析では、オフィスとホームを比較した結果、シェードガイド単位で評価した漂白効果には有意差がありませんでした。

つまり、適切な方法で継続した場合、ホームホワイトニングでも十分な色調変化が得られる可能性があります。

「早く変化させたいのか」「時間をかけて自宅で続けられるのか」を分けて考えることが重要です。

白くなるスピードはオフィスの方が速い？

一般的に、短期間で変化を求める場合にはオフィスホワイトニングが選択肢になりやすいです。

20%と35%の過酸化水素を使用したオフィスホワイトニングを比較した臨床試験では、35%の方が2回のセッション後に速い色調変化を示しました。

ただし、この結果から「高濃度なら最終的に必ず白くなる」とはいえません。

濃度だけでなく、接触時間、使用回数、製品、元の歯の色など複数の要因が関係します。

オフィスホワイトニングの薬剤濃度は何％？

歯科オフィスホワイトニングでは、高濃度の過酸化水素を使用する製品があります。

研究では20%、35%、38%、40%などさまざまな濃度の製品が使用されており、「歯科医院なら必ず○%」と一律にはいえません。

一方、ホームホワイトニングでは過酸化尿素10〜20%程度などを使用する研究が多くありますが、こちらも製品によって異なります。

薬剤名だけでなく、「過酸化水素」と「過酸化尿素」はそのまま同じ数字で比較できない点にも注意が必要です。

濃度が高いほど効果も高い？

ホワイトニングは薬剤濃度だけで最終的な白さが決まらず、濃度・接触時間・回数・歯の状態などが関係することを解説

高濃度の薬剤は短時間で反応を進めやすい一方、「濃度が高い＝最終的な白さが必ず大きい」とは限りません。

ホームホワイトニングの薬剤濃度を比較した2025年のネットワークメタ解析でも、多くの濃度間で漂白効果に統計的な差は確認されず、エビデンスの確実性は低いと評価されています。

濃度だけで方法を選ぶより、使用時間、頻度、知覚過敏、継続できるかまで考える必要があります。

痛み・知覚過敏はどっちが出やすい？

オフィスとホームのホワイトニングで起こる知覚過敏と薬剤濃度、使用時間、回数、歯の状態などの関係

オフィスでもホームでも、ホワイトニング中や施術後に一時的な知覚過敏が起こることがあります。

2025年のメタ解析では、知覚過敏が起こるリスク自体にはオフィスとホームで有意差がありませんでしたが、知覚過敏の強度はホームの方が低いという結果でした。

また15%と35%過酸化水素を比較した臨床試験では、35%の方が知覚過敏のリスク・強度が高くなりました。

ただし、痛みは濃度だけで決まるわけではありません。

歯の状態、もともとの知覚過敏、使用時間、回数などによっても変わります。

SELFDUCKの現場から

SELFDUCK代表　久田竜也

SELFDUCK代表　久田竜也セルフ美容サロンSELFDUCK・FC本部運営

SELFDUCKには歯科オフィスホワイトニングを経験した方も来店されます。その中には「前に歯科でやったときより痛くなかった」と話す方もいます。ただし、SELFDUCKで使用する9%過酸化水素でも強くしみる方はいます。濃度だけで「痛くない」と判断せず、その方の反応を見ながら調整しています。

費用はどっちが安い？

費用は歯科医院、地域、使用製品、施術回数によって大きく異なります。

そのため「オフィスは○円、ホームは○円」と全国共通の価格として示すことはできません。

SELFDUCKで実際にお客様から聞いた例では、歯科オフィスホワイトニングを15分×3回照射で1日33,000円で受けたというケースがありました。

またホームホワイトニング経験者からは、マウスピース作製に2〜3万円程度、追加薬剤が数千円程度だったという話を聞くことがあります。

これらはあくまで個別の利用例であり、一般的な相場を示すものではありません。

ホームホワイトニング最大のポイントは「続けられるか」

ホームホワイトニングが続けやすい人と、毎日の使用やマウスピース装着などを負担に感じて続きにくい人の特徴

ホームホワイトニングは自宅で行えることが大きなメリットです。

一方、SELFDUCKでホーム経験者から話を聞くと、「最初はやっていたけれど、途中でやめてしまった」という方は珍しくありません。

実際に聞く理由には、

  • 毎日行うのが面倒になった
  • マウスピースを長時間装着するのが苦手だった
  • 装着したまま寝てしまった
  • しみた
  • 変化を感じるまで時間がかかると感じた
  • ジェルの管理が面倒だった
  • いつの間にか習慣が途切れた

などがあります。

これはホームホワイトニングの効果が低いという意味ではありません。

適切に継続すれば効果が期待できる一方、毎日の自己管理が必要な方法だからこそ「自分が続けられるか」が重要ということです。

ホームホワイトニングが向いている人

SELFDUCK側から見ても、ホームホワイトニングが生活に合っている人はいます。

  • 毎日のケアをルーティン化できる
  • マウスピース装着が苦にならない
  • 自宅でホワイトニングしたい
  • 小さな子どもがいて外出しにくい
  • 出張が多い
  • サロンや歯科医院へ頻繁に通えない
  • 自分で細かくメンテナンスしたい

こうした方にとって「自宅でできる」という特徴は大きなメリットです。

オフィスホワイトニングが向いている人

  • 短期間で白さの変化を求めたい
  • 自宅で毎日続けるのが苦手
  • 自分でジェルやマウスピースを管理したくない
  • 歯科医師・歯科衛生士等に口腔内を確認してほしい
  • 歯のクリーニングや治療も含めて歯科医院で相談したい

特に、むし歯、歯周病、歯石、強い着色などが気になる場合は、ホワイトニングだけを考えるのではなく歯科医院で口腔内を確認してもらえることが大きなメリットです。

歯科医院ならクリーニングや治療につなげられる

これはSELFDUCKと歯科医院を比較するときの重要な違いです。

SELFDUCKでは歯石除去、PMTC、むし歯治療などの歯科医療は行いません。

歯石や着色が多い場合などには、先に歯科医院でクリーニングを受け、その後ホワイトニングを検討することをご案内する場合もあります。

「歯を白くしたい」という目的だけでなく、口腔内の状態も一緒に確認したい場合には歯科医院に大きなメリットがあります。

デュアルホワイトニングという選択肢もある

歯科医院で行うオフィスホワイトニング、自宅で行うホームホワイトニング、両方を組み合わせるデュアルホワイトニングの違い

オフィスとホームの両方を組み合わせる方法は、一般にデュアルホワイトニングなどと呼ばれます。

2025年に日本大学歯学部の研究グループが報告した2年間のRCTでは、35%過酸化水素のオフィスホワイトニングと6%過酸化水素のホームホワイトニングを組み合わせた群で、オフィス単独より長期的な白さの維持に有利だった条件が確認されています。

ただし、これは特定の薬剤・プロトコルによる研究結果です。

すべての組み合わせで同じ結果になることを保証するものではありません。

SELFDUCKと歯科ホームを組み合わせた実例もある

SELFDUCK直営店でも、歯科医院のホームホワイトニングとSELFDUCKの医療提携型を併用していたお客様がいました。

ただ、その方の場合は自宅でホームホワイトニングを続けることが負担になり、最終的にはSELFDUCK中心の利用へ切り替えています。

現在はSELFDUCKでの白さの変化や通い方に満足されています。

あくまで一人の実例であり、ホームホワイトニングが続かないことを示すデータではありません。

なお、SELFDUCKでは提携する山下Aクリニックに確認した現在の運用として、歯科ホームホワイトニングとSELFDUCK医療提携型を併用する場合、それぞれの使用から24時間空けるよう案内しています。

これはSELFDUCKの提携医療機関に確認した運用であり、すべてのホワイトニング製品に共通するルールではありません。

SELFDUCKの医療提携型はオフィス・ホームと何が違う？

歯科オフィス、歯科ホーム、SELFDUCK医療提携型の施術場所、方法、サポート、通い方などの違いを比較

SELFDUCKの医療提携ホワイトニングは、一般的な歯科オフィスホワイトニングとも、マウスピースを使うホームホワイトニングとも運用が異なります。

医師のオンライン診療を受け、処方された過酸化水素9%ジェルを使用し、サロンで利用者自身がジェルを塗布してホワイトニングを行います。

SELFDUCK直営店では、原則1回来店につき15分×3回照射しています。

スタッフは、

  • 使用方法の説明
  • 施術前後のシェード測定
  • 照射位置の調整
  • 時間管理
  • 照射器操作の補助
  • 痛みが出た場合の相談
  • 必要に応じた歯科・提携医療機関への橋渡し

などを行います。

一方で、歯科医院のような歯石除去、PMTC、むし歯治療などは行えません。

医療ホワイトニングそのものの仕組みや種類については、医療ホワイトニングとは？美容ホワイトニングとの違い・効果・種類を解説で詳しく解説しています。

SELFDUCKでは何回くらいで変化を感じる？

白い斑点が見られた20代のお客様｜5回の経過

SELFDUCK直営店の現場では個人差がありますが、1回来店後から色の変化を感じる方がいます。

3〜5回来店程度で「黄ばみが減ってきた」と感じ、5〜10回来店程度で「かなり白くなった」と感じるケースもあります。

希望する白さになった後は、月1回程度のメンテナンスへ移行する方もいます。

ただし、元の歯の色、着色、歯質、人工歯の有無などによって結果は異なります。回数や白さを保証するものではありません。

SELFDUCKの現場から

SELFDUCK代表　久田竜也

SELFDUCK代表　久田竜也セルフ美容サロンSELFDUCK・FC本部運営

オフィスとホームのどちらがいいか聞かれたとき、SELFDUCKでは「早く変化を感じたいのか」「自宅で毎日続けられるのか」をまず確認します。ホームはマメに続けられる方には非常に相性のいい方法です。一方、毎日の管理が苦手なら、店舗へ来ること自体を習慣にした方が続きやすい方もいます。

実例｜歯科ホワイトニングで満足できずSELFDUCKへ切り替えた方

歯科医院でのホワイトニング後にSELFDUCK医療ホワイトニングを利用したお客様のGoogle口コミ

SELFDUCKいわき小名浜店には、以前に歯科医院でホワイトニングを受けたものの、本人としては効果を感じられず、その後SELFDUCKの医療提携ホワイトニングを利用したお客様からGoogle口コミが投稿されています。

その方はSELFDUCKについて、1回目から白さの変化を感じ、4回目時点でかなり白くなったと感じたことや、スタッフの接客について評価してくださいました。

これは一人のお客様の体験談です。歯科医院のホワイトニングよりSELFDUCKの方が効果が高いことを示す比較試験ではなく、同様の結果を保証するものでもありません。

結局オフィスとホームはどっちがおすすめ？

短期間で変化を求め、自分で毎日管理したくないならオフィス。

自宅でコツコツ続けられ、通院負担を減らしたいならホーム。

両方の特徴を取り入れたい場合はデュアルも選択肢。

そして、歯科医院以外の通いやすさや価格、スタッフのサポートを重視しながら医療用の漂白剤を使いたい場合には、SELFDUCKのような医療提携型を比較対象に入れる方法もあります。

ただし、むし歯・歯周病・歯石・強い知覚過敏などが気になる場合は、まず歯科医院で口腔内を確認してもらうことをおすすめします。

選び方を目的別に整理

希望 検討しやすい方法
短期間で変化を求めたい オフィス
自宅で続けたい ホーム
毎日マメに続けられる ホーム
自己管理が苦手 オフィスなど来店型
口腔内も一緒に確認してほしい 歯科医院
クリーニングも必要 歯科医院
オフィスとホーム双方の特徴を取り入れたい デュアル
通いやすさ・価格・スタッフサポートも重視 SELFDUCK医療提携型も比較候補

よくある質問

Qオフィスとホームはどちらの方が白くなりますか？

A

オフィスの方が必ず最終的に白くなるとは限りません。2025年のメタ解析では、シェードガイドによる漂白効果に有意差はありませんでした。使用薬剤や期間、元の歯の色などによって結果は異なります。

Q早く白くしたいならどちらですか？

A

短期間で色調変化を求める場合は、高濃度薬剤を短時間で使用することがあるオフィスホワイトニングが検討しやすい方法です。ただし実際のスピードには個人差があります。

Qホームホワイトニングは効果が弱いですか？

A

一概にはいえません。ホームは低濃度の薬剤を長い期間使用する方法が一般的で、適切に継続することで十分な色調変化が得られることがあります。

Qどちらの方が痛くないですか？

A

どちらでも知覚過敏は起こり得ます。2025年のメタ解析では発生リスク自体に有意差はありませんでしたが、痛みの強度はホームの方が低いという結果でした。個人差や使用する薬剤・プロトコルにも左右されます。

Qオフィスとホームを両方やってもいいですか？

A

両方を組み合わせるデュアルホワイトニングという方法があります。ただし使用する薬剤によって適切な方法・間隔が異なるため、自己判断で組み合わせず担当する歯科医師等へ確認してください。

QSELFDUCKはオフィスホワイトニングですか？

A

一般的な歯科医院のオフィスホワイトニングとは異なります。SELFDUCKの医療提携型では、オンライン診療を経て処方された過酸化水素9%ジェルを、サロンで利用者自身が塗布して使用します。スタッフはシェード測定や照射位置、時間管理などをサポートします。

まとめ｜効果だけでなく「続けられる方法」で選ぼう

オフィスホワイトニングとホームホワイトニングは、どちらか一方がすべての面で優れているわけではありません。

オフィスには短期間で進めやすいことや、歯科医院で口腔内を確認してもらえるメリットがあります。

ホームには自宅で自分のペースで続けられるメリットがあります。

研究でも最終的な色調変化に大きな差が確認されない結果があるため、「どちらが白くなるか」だけでなく、スピード、知覚過敏、費用、通院、自宅での手間、継続しやすさまで比較することが重要です。

自分が無理なく続けられる方法を選び、口腔内に気になる症状がある場合は歯科医院で確認したうえでホワイトニングを検討しましょう。

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