ホームホワイトニングとセルフホワイトニングの違いは？効果・費用・やり方を比較

SELFDUCK編集部 2026.09.07

「ホームホワイトニングとセルフホワイトニングって、どちらも自分でやるんじゃないの？」

名前だけを見ると、違いが分かりにくいかもしれません。

しかし実際には、誰の管理下で行うのか、どんな薬剤を使うのか、どこで行うのか、どのくらいの時間をかけるのかなどに違いがあります。

さらに注意したいのが、「セルフホワイトニング」と呼ばれるサービスもすべて同じではないことです。

一般的な美容目的のセルフホワイトニングがある一方、SELFDUCKでは医師のオンライン診療・処方を経て過酸化水素9%ジェルを利用者自身が使用する医療提携型も提供しています。

この記事では歯科ホーム、一般的な美容セルフ、SELFDUCK医療提携型の3つを比較しながら、自分にはどの方法が合っているのかを解説します。

結論｜「自分でやる」は同じでも中身は違う

歯科ホームホワイトニング、一般的な美容セルフホワイトニング、SELFDUCK医療提携型セルフホワイトニングの違いを比較

最初に、歯科ホームホワイトニング、一般的な美容セルフホワイトニング、SELFDUCK医療提携型セルフホワイトニングの3方式を一覧で比較します。

一般的な美容セルフについては店舗ごとに使用成分や方式が異なるため、ここでは「過酸化物を用いないサービスの場合」という条件で整理しています。すべてのセルフホワイトニングサロンが同じ薬剤・仕組みとは限りません。

項目	歯科ホームホワイトニング	一般的な美容セルフ（過酸化物を用いない場合）	SELFDUCK医療提携型セルフ
主な場所	自宅	サロン店舗	SELFDUCK店舗
管理	歯科医師の診察・管理	利用者自身（店舗スタッフの案内）	医師のオンライン診療・処方＋店舗スタッフのサポート
薬剤	処方された漂白剤（過酸化尿素製品が多いが過酸化水素製品もある）	店舗によって異なる（過酸化物を用いない美容ジェル等）	処方された過酸化水素9%ジェル
歯そのものの漂白	目的とする	過酸化物を用いない場合は漂白とは作用が異なる	目的とする
1回／1日の時間	製品によって異なる（毎日一定時間の装着）	店舗による（SELFDUCK直営店の美容セルフは10分×2または15分×3の照射）	SELFDUCK直営店では15分×3の照射
通う必要性	マウスピース作製・経過確認で通院、日々の使用は自宅	来店	来店
自己管理	毎日の装着・薬剤管理を本人が行う	来店時に本人が操作	来店時に本人がジェルを塗布
スタッフサポート	歯科医院での診察・指導	店舗による	説明、シェード測定、照射位置調整、時間管理、照射器操作補助、痛み等の相談、必要時の医療機関への橋渡し
向いている人	自宅で毎日続けられる人	表面の着色ケアやまず試したい人	歯そのものの漂白を求め、来店型の方が続けやすい人

ホワイトニングの方式全体の整理は、ホワイトニングの種類を比較｜医療・セルフの違いと自分に合う選び方でも解説しています。

そもそもホームホワイトニングとは？

ホームホワイトニングは、歯科医師の診察・管理のもとで、処方された漂白剤と、歯型から作製したマウスピース等を使用し、主に自宅で本人が行うホワイトニングです。

歯科医院でマウスピースを作製したあと、自宅で決められた時間マウスピースを装着し、これを一定期間くり返します。

薬剤としては過酸化尿素を使用する製品が多く知られていますが、過酸化水素を使用するホーム製品も研究されています。そのため「ホーム＝必ず過酸化尿素」というわけではありません。

また、2025年のシステマティックレビュー・メタ解析（de Geusら、Oper Dent）では、ホームとオフィスの最終的な色調変化（シェードガイド）に有意差はなかったと報告されています。「ホームだから効果が弱い」とはいえません。

歯科医院で行うオフィスホワイトニングとの比較は、オフィスホワイトニングとホームホワイトニングの違いは？効果・期間・費用を比較で詳しく解説しています。

セルフホワイトニングとは？

「セルフホワイトニング」という呼称だけでは、使用する薬剤やサービス内容を一律に判断することはできません。

一般的な美容セルフホワイトニングには、過酸化物による歯そのものの漂白ではなく、歯の表面についた着色汚れへのアプローチを目的としたサービスがあります。

ただし、使用する成分や照射方式は店舗によって異なります。「セルフ」という名前だけで、どのような仕組みで白く見せるサービスなのかを判断しないことが重要です。

セルフホワイトニングの仕組みそのものについては、セルフホワイトニングとは？仕組み・効果や医療ホワイトニングとの違いを解説で詳しく解説しています。

SELFDUCKには美容セルフと医療提携型の両方がある

ここからはSELFDUCK直営店の一次情報です。SELFDUCKでは、美容セルフホワイトニングと医療提携型セルフホワイトニングの2つを提供しています。

美容セルフホワイトニング（SELFDUCK直営店）

10分×2照射：4,800円
15分×3照射：7,500円
都度払い

医療提携型セルフホワイトニング（SELFDUCK直営店）

オンライン診療を受ける
医師による判断・処方
過酸化水素9%ジェルが処方される
店舗で利用者本人がジェルを塗布する
SELFDUCK直営店では15分×3回照射

医療提携型でスタッフが行うのは、使用方法の説明、施術前後のシェード測定、照射位置の調整、時間管理、照射器操作の補助、痛み等が出た場合の相談、必要に応じた医療機関への橋渡しです。

スタッフが医療行為としてジェルを塗布するわけではありません。

医療提携型の仕組みや位置づけについては、医療ホワイトニングとは？美容ホワイトニングとの違い・効果・種類を解説もあわせてご覧ください。

一番大きな違いは「どんな薬剤を使うか」

ホワイトニングの効果に関係する薬剤の種類・濃度・接触時間・使用回数・元の歯の色・歯の状態を解説

3方式を比較するとき、最も大きな違いは「どんな薬剤を使うか」です。

歯科ホームとSELFDUCK医療提携型は、医師・歯科医師の診察・処方を経た過酸化物系の漂白剤を使用し、歯そのものの漂白を目的とします。

一方、過酸化物を用いない一般的な美容セルフでは、漂白とは作用が異なるアプローチになります。

ただし、「ジェルだけで結果がすべて決まる」わけではありません。

ホワイトニングの結果には、

薬剤の種類
濃度
歯との接触時間
使用回数・期間
元の歯の色
表面の着色
歯の状態（人工歯、変色の性質など）

などが関係します。同じ薬剤でも、これらの条件が違えば結果は変わります。

過酸化水素と過酸化尿素は何が違う？

ホワイトニングに使われる漂白剤の主な成分は、過酸化水素と過酸化尿素です。

過酸化尿素は口腔内で分解されて過酸化水素と尿素になり、実際に漂白に関わるのは過酸化水素です。そのため、同じ「%」表記でも、過酸化尿素の濃度と過酸化水素の濃度は同じ意味ではありません。

ここで注意したいのは、「過酸化水素だから強い」「過酸化尿素だから弱い」と単純化できないことです。

ホームホワイトニングでは、低濃度の薬剤を長時間・反復して使用するプロトコルが一般的です。そのため、濃度の数字だけで最終的な効果を比較することはできません。

2025年に発表されたホームホワイトニング薬剤のネットワークメタ解析（Terraら、J Dent）では、81研究を対象とし、そのうち53研究をネットワークメタ解析に用いた結果、最も高い濃度と最も低い濃度を比較した場合を除き、多くのホーム漂白剤・濃度の間で漂白効果に統計学的な有意差は認められませんでした。ただし、エビデンスの確実性は低いと評価されています。

したがって、「高濃度であれば必ず最終的に白くなる」とは説明できません。

美容セルフではどこまで白くなる？

過酸化物を使用しない一般的な美容セルフの場合、歯そのものを漂白する医療ホワイトニングとは作用が異なります。

SELFDUCKでは美容セルフについて、

歯の表面の着色ケア
施術後のツルツル感
本来の歯の色に近づけるイメージ

として説明しています。

表面の着色が原因で歯が黄色く見えている場合、着色をケアすることで見た目の印象が変わることはあります。一方で、歯そのものの色を大きく変えたい場合には、漂白を目的とする方法を検討する必要があります。

「美容セルフでは変化がない」ということではなく、何を目的としたサービスなのかを理解して選ぶことが大切です。

実測例｜美容セルフでS30→S24まで変化したケース

SELFDUCK美容セルフホワイトニングでS30からS28、S26、S24と変化した実際のシェード測定例

ここからはSELFDUCK直営店の現場で確認した一次情報です。

SELFDUCKでは、店舗で使用しているS2〜S40を2刻みで並べたシェードガイドで、施術前後の色を確認しています。

美容セルフを利用した方の中には、

初回：S30
2回目：S28
3回目：S26
4回目：S24

のように、来店ごとに2刻み程度ずつ変化した例がありました。

ただし、S24付近で変化が止まったケースや、次回来店時には再びS26程度に見えることもありました。

なお、このシェードはSELFDUCK店舗で使用しているガイド上の表記であり、数字の差を一般的な「○段階白くなった」という表現に換算することはできません。

また、これは一人の実例であり、すべての方に同じ変化を保証するものではありません。

美容セルフから医療9%へ切り替える人も多い

SELFDUCKでは、美容セルフを経験したあとに医療提携型へ変更する利用者がいます。

現場で実際に聞く主な理由は、

「もっと白くしたい」
「美容セルフの変化では満足できなかった」

というものです。

一方で、現在のSELFDUCK直営店では、最初から医療提携型（過酸化水素9%）を選ぶ利用者の方が多くなっています。

美容セルフで満足される方には、

表面の着色をケアしたい
施術後のツルツル感を求めている
もともとの黄ばみが強くない
初めてなので、まず試してみたい

などのケースがあります。

どちらが正解ということではなく、目的によって選び方が変わります。

他店の美容セルフで満足できず来店したケース

SELFDUCKには、美容ジェル中心のセルフホワイトニングサロンへ通っていたものの、白さに十分満足できず来店した方もいます。

その方からは、

最初は変化を感じた
次回来店までに色が馴染んだように感じた
その後、大きな変化を感じないまま通っていた

という話を聞いています。

SELFDUCK医療提携型へ変更後に「こんなに白くなるんだ」と驚かれるケースもあります。

ただし、これは個人の体験です。「美容セルフは効果がない」「医療9%なら必ず白くなる」という結論を示すものではありません。

SELFDUCKの現場から

SELFDUCK代表　久田竜也セルフ美容サロンSELFDUCK・FC本部運営

普通のセルフホワイトニングと何が違うのか聞かれることがあります。SELFDUCKで一番大きいと考えている違いは、医療提携によって医師の診療・処方を経た過酸化水素9%ジェルを使用できることです。ただ、私たちは薬剤だけでなく、シェード確認や照射位置、痛みの相談、モチベーション管理まで含めて「人に寄り添うこと」も大切にしています。

「LEDが歯を白くしている」は本当？

SELFDUCKの現場では、「LEDの光そのものが歯を白くしている」と思っている利用者がいます。

しかし、現在の研究では、光照射が最終的な漂白効果を一貫して高めるとは確認されていません。

2018年のシステマティックレビュー・メタ解析（Maranら、J Dent）では、同じ漂白剤濃度で光照射あり／なしを比較したランダム化比較試験21件をまとめた結果、色調変化に有意差はなく、知覚過敏のリスク・強度にも差は認められませんでした。

2019年のネットワークメタ解析（Maranら、Clin Oral Investig）でも、いずれの光照射方式も光を使わないオフィスホワイトニングより漂白効果が優れているとは示されませんでした。

さらに2026年のアンブレラレビュー（Basualdo Allendeら、J Esthet Restor Dent）では、2007〜2024年のシステマティックレビュー10件を統合した結果、レーザー・光活性化による最終的な漂白効果の一貫した改善は確認されませんでした。

つまり、歯を漂白しているのは光ではなく薬剤です。光の強さを漂白効果の根拠にすることは適切ではありません。

SELFDUCK直営店では60Wの照射機器を使用していますが、出力の大きさそのものを漂白効果の根拠とは考えていません。ホワイトニングは、薬剤・接触時間・使用回数などで考える必要があります。

ホームとSELFDUCKでは1回にかかる時間が違う

歯科ホームホワイトニングの自宅ケアとSELFDUCK医療提携型の15分3回照射の時間・手間の違いを比較

SELFDUCKでは、ホームホワイトニング経験者から「毎日2〜3時間装着していた」という話を聞くことがあります。

ただし、ホームホワイトニングの装着時間は製品・処方によって異なります。全国共通の時間ではありません。

SELFDUCK直営店の医療提携型は、15分×3回照射＝照射時間45分を基本としています。受付や準備、シェード測定などを含む総滞在時間は45分より長くなります。

比較すると、

ホーム：自宅で毎日、継続的に装着時間を確保する
SELFDUCK：来店日にまとめて照射する

という違いがあります。

「毎日少しずつ自宅で行う」のと「来店日にまとめて行う」のどちらが自分の生活に合うかが、選ぶときの一つのポイントです。

ホーム経験者から聞く「マウスピースが続かなかった理由」

SELFDUCKでホーム経験者から実際に聞く声には、次のようなものがあります。

唾液が気になる
装着中は喋りにくい
装着中に食べられない
寝づらい
ジェルが歯茎についた
歯茎が痛くなった
歯が痛くなった
装着したまま寝過ごしてしまった
マウスピースの洗浄が面倒
薬剤を使わずに放置してしまった
毎日の管理が面倒

これらはSELFDUCKの現場で聞いた声であり、正式な統計ではありません。ホーム利用者のどのくらいの割合が途中でやめるのかを示すデータではないことにご注意ください。

逆にホームホワイトニングが向いている人

一方で、ホームホワイトニングには自宅で自分のペースで続けられるという大きなメリットがあります。

次のような方には、ホームホワイトニングが向いています。

マメな性格で、自宅ケアを習慣化できる
外出しにくい
育児中で店舗に通う時間を取りにくい
出張が多い
頻繁に店舗へ通えない
身体的な事情等で外出の負担が大きい
マウスピースの装着が苦にならない
自宅で自分のペースで管理したい

ホームホワイトニングは歯科医師の管理のもとで行う確立された方法であり、こうした条件に合う方にとっては有力な選択肢です。

痛み・知覚過敏はどちらが出やすい？

知覚過敏は、ホームでもSELFDUCK医療提携型でも起こり得ます。

2025年に発表されたホームホワイトニングの知覚過敏に関するネットワークメタ解析（Terraら、J Dent）では、77研究を対象とし、そのうち50研究をメタ解析に用いた結果、ホームホワイトニングでも高濃度群の一部で低濃度群より知覚過敏のリスク・強度が高いことが示されました。ただし、エビデンスの確実性は低いと評価されています。

したがって、「ホームなら痛くない」「9%なら痛くない」とはどちらも言えません。

SELFDUCKの医療提携型（過酸化水素9%）でも、強い痛みが出る利用者は実際にいます。

SELFDUCKでは痛みが出た場合にスタッフへ相談でき、必要に応じて提携医療機関へつなぐ運用としていますが、痛みが出ないことを保証するものではありません。

費用はどっちが安い？

歯科ホーム、美容セルフ、SELFDUCK医療提携型の初期費用・1回あたりの費用・総額・自己管理・サポートを比較

費用を比較するときは、「1回の料金」と「希望する白さまでの総額」を分けて考える必要があります。

SELFDUCK美容セルフ（直営店）

10分×2照射：4,800円
15分×3照射：7,500円

SELFDUCK医療提携型（直営店）

現在の初回10日プランの総額は、SELFDUCKから提供された情報で61,900円です。

10回来店で単純に換算すると、1来店あたり6,190円になります。

これは「都度6,190円で利用できる」という意味ではなく、10日プランの総額を10来店で割った換算値です。

美容セルフの15分×3照射（都度7,500円）と比べると、10日プランをすべて利用する前提では、医療提携型の1来店換算額の方が低い設計になっています。

SELFDUCKでは「医療ホワイトニングを身近に」という考えから、この価格設計にしています。

内訳や追加ジェルの料金については、医療ホワイトニングの料金記事で詳しく解説しています。

歯科ホームホワイトニング

SELFDUCK利用者から聞いた例では、

マウスピース作製：2〜3万円程度
追加薬剤：数千円程度

というものがありました。

ホームはマウスピース作製後、追加薬剤のランニングコストを抑えやすいケースがあります。

ただし、料金は歯科医院・製品によって異なるため、これを全国相場として断定することはできません。

「ホームの方が安い」は本当？

ランニングコストだけを見れば、ホームの方が低くなるケースはあります。

一方、SELFDUCKのような来店型の料金には、

店舗スペース
照射機器
施術前後のシェード測定
照射位置の調整
時間管理
スタッフのサポート
痛み等の相談
モチベーション管理

などが含まれています。

「どちらが安いか」だけでなく、何に費用を払っているのかを比較することが大切です。

オンライン診療は面倒？

「オンライン診療は面倒そう」と感じる方もいるかもしれません。

SELFDUCK利用者からは、「思ったより簡単だった」という反応があります。

診療時間についても、15分程度で終わったケースがあります。ただし、全員が15分で終わるわけではありません。

医師へ直接相談できることを安心材料として感じる利用者もいます。

オンライン診療の電話等が比較的スムーズだったという現場経験もありますが、常に即時につながることを保証するものではありません。

「スタッフがジェルを塗ってくれる？」→本人が塗布する

これはSELFDUCKで実際に多い質問です。

SELFDUCK医療提携型では、処方されたジェルを利用者本人が塗布します。スタッフが医療行為として薬剤を塗布することはありません。

スタッフが担当するのは、

使用方法の説明
施術前後のシェード測定
照射位置の調整
時間管理
照射器操作の補助
痛み等の相談
必要時の医療機関への橋渡し

です。

「自分で塗るのは難しそう」と感じる方もいますが、初回はスタッフが使用方法を説明しながら進めます。

SELFDUCKの実際のビフォーアフター

SELFDUCKで医療ホワイトニングを10回（1回来店15分×3回照射）利用したお客様のBefore / After。MOC医療ジェル（過酸化水素9％）を使用。10回利用後に白さを実感され、その後も月1回程度のメンテナンスを継続し、現在は約3年・累計30回以上利用されています。※効果には個人差があり、撮影環境によって色の見え方が異なる場合があります。

以下はSELFDUCK医療提携ホワイトニングを実際に利用した一例です。

SELFDUCKでこれまで確認したケースでは、開始時に店舗使用シェードでS30〜S32付近だった方が、継続してホワイトニングを行った結果、前歯S6・犬歯S8付近まで変化した例があります。

また、10回程度継続した方の中には、S4〜S6付近まで変化したケースもあります。

ただし、同じ回数でも変化には個人差があり、途中から変化が小さくなるケースもあります。

効果には個人差があります。同様の結果を保証するものではありません。

現場で感じる最大の違いは「継続の仕方」

SELFDUCKの現場で感じる最大の違いは、効果そのものより「継続の仕方」です。

ホーム：自宅で、自分自身が継続を管理する
来店型：予約を入れ、店舗へ来ること自体をルーティンにできる

SELFDUCKでは、来店ごとに施術前後でシェードを確認し、変化を利用者と一緒に確認しています。

スタッフが声かけや今後のプランニングも行うため、「一人で続ける」のが苦手な方でも続けやすい仕組みになっています。

ホワイトニングは1回で終わるものではないため、「効果だけ」ではなく、継続・モチベーションまで含めて比較することをおすすめします。

結局ホームとセルフ、どっちがおすすめ？

歯科ホーム、美容セルフ、SELFDUCK医療提携型からライフスタイルや目的に合うホワイトニング方法を選ぶ目安

3方式それぞれに向いている人を整理します。

歯科ホームホワイトニングが向いている人

自宅で毎日続けられる
マウスピースの装着が苦にならない
来店の時間を取りにくい
ランニングコストも重視したい
出張などが多い

美容セルフホワイトニングが向いている人

まず試してみたい
表面の着色ケアをしたい
ツルツル感を求めている
医療漂白までは求めていない
もともとの黄ばみが強くない

SELFDUCK医療提携型が向いている人

歯そのものの漂白を求めている
自宅で毎日管理するのが苦手
来店型の方が続けやすい
スタッフにシェードや照射位置を管理してほしい
医師の診療・処方を経た薬剤を利用したい

どの方法にも向き不向きがあります。むし歯・歯周病・強い知覚過敏などが気になる場合は、まず歯科医院で口腔内を確認してもらったうえで検討してください。

代表者の現場視点

SELFDUCKの現場から

SELFDUCK代表　久田竜也セルフ美容サロンSELFDUCK・FC本部運営

自分自身が選ぶなら、まずある程度白さを上げたい段階では医療提携型の来店ホワイトニングを選びます。その後、出張が増えたり店舗へ通えなくなったりして、自宅で毎日続けられるならホームを組み合わせるのも選択肢だと思っています。現場で多くのお客様を見ていると、効果だけでなく「自分が続けられる方法か」がかなり重要です。

上記はSELFDUCK代表者の現場経験にもとづく意見であり、医学的な結論ではありません。

よくある質問

Qホームホワイトニングとセルフホワイトニングは同じですか？

同じではありません。ホームホワイトニングは歯科医師の診察・管理のもとで処方された漂白剤を自宅で使用する方法です。セルフホワイトニングは店舗で利用者自身が操作するサービスの総称で、使用する薬剤や仕組みは店舗によって異なります。

Qセルフホワイトニングでも歯そのものを白くできますか？

使用する薬剤・仕組みによります。過酸化物を用いない一般的な美容セルフは歯の漂白とは作用が異なり、SELFDUCK医療提携型のように医師の処方を経た過酸化水素ジェルを使用する方式は歯そのものの漂白を目的とします。「セルフ」という名称だけでは判断できません。

QホームホワイトニングとSELFDUCKはどちらが白くなりますか？

一律に優劣を断定することはできません。元の歯の色や着色、薬剤の濃度・接触時間・使用回数などのプロトコルによって結果は異なります。研究でも、ホーム漂白剤の多くの濃度間で最終的な漂白効果に有意差がなかったと報告されています。

Qホームホワイトニングの方が安いですか？

初期費用（マウスピース作製など）とランニングコスト（追加薬剤）、来店型に含まれるスタッフサポート等を分けて考える必要があります。ランニングコストだけを見ればホームが低くなるケースはありますが、料金は歯科医院・製品によって異なります。

QLEDが強いほど白くなりますか？

現在の研究では、光活性化が最終的な漂白効果を一貫して改善するとは確認されていません。歯を漂白しているのは薬剤であり、光の出力の大きさを効果の根拠とは考えない方がよいでしょう。

QSELFDUCKではスタッフがジェルを塗りますか？

いいえ。SELFDUCK医療提携型では、処方されたジェルを利用者本人が塗布します。スタッフは使用方法の説明、シェード測定、照射位置の調整、時間管理、照射器操作の補助、痛み等の相談を担当します。

Q美容セルフから医療ホワイトニングへ変更できますか？

SELFDUCKでは、美容セルフを利用したあとに医療提携型へ変更する利用者が実際にいます。ただし、医療提携型はオンライン診療で医師が判断・処方するため、個別の利用可否は口腔内の状態等によります。

QホームホワイトニングとSELFDUCKを併用できますか？

SELFDUCKでは、提携する山下Aクリニックに確認した現在の運用として、歯科ホームホワイトニングとSELFDUCK医療提携型を併用する場合、それぞれの使用から24時間空けるよう案内しています。これはSELFDUCKの提携医療機関に確認した運用であり、全国共通のルールではありません。担当の歯科医師にも確認してください。

まとめ｜名前ではなく「薬剤・管理・続け方」で選ぼう

ホームホワイトニングとセルフホワイトニングは、「自分でやる」という点は同じでも、誰の管理下で、どんな薬剤を、どこで、どのくらいの時間をかけて使うのかが異なります。

さらに、セルフホワイトニングという名称だけでは、過酸化物を用いない一般的な美容セルフなのか、SELFDUCK医療提携型のように医師の処方を経た過酸化水素ジェルを使用する方式なのかを判断できません。

ホワイトニングを選ぶときは、名前ではなく、使用する薬剤、管理の仕組み、費用の内訳、そして自分が無理なく続けられる方法かどうかで比較しましょう。

口腔内に気になる症状がある場合は、歯科医院で確認したうえで検討してください。

参考文献

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