ホワイトニング後に食事制限は必要？
「ホワイトニングした日にコーヒーを飲んでもいい？」
「カレーはいつから食べられる？」
「今日の夕食は何を食べればいい？」
店舗やご自宅でセルフホワイトニングを行っている方から、ホワイトニング後の食事について、このような疑問を持つ方は少なくありません。
結論からいうと、ホワイトニング後の食事制限をすべての方法に共通する一律のルールとして考えるのは適切ではありません。
使用するホワイトニング材や施術方法によって、注意事項が異なるためです。
また、研究でも結果は一様ではありません。
2024年に日本歯科保存学会誌へ掲載された研究では、特定のホームホワイトニング条件下で、着色性飲食物・喫煙を制限した群と制限しなかった群を比較したところ、漂白効果および12か月後の後戻りに有意差は認められませんでした。
一方で、ホワイトニング後に着色性飲食物を控えることが推奨されてきた研究・臨床上の背景もあります。
そのため、
「○時間なら絶対大丈夫」
とネット情報だけで判断するのではなく、使用した製品や施術を受けた施設の指示を確認することが大切です。
SELFDUCKでは施術後24時間どう案内している？
SELFDUCKでは現在、美容セルフホワイトニング・医療提携ホワイトニングともに、施術後24時間は色の濃い飲食物を避けるようご案内しています。
ただし、これはSELFDUCKでの施術後案内です。
「すべてのホワイトニングで医学的に24時間の食事制限が必須」という意味ではありません。
食事以外の注意点については、セルフホワイトニングのデメリットは？メリット・注意点と後悔しない選び方でまとめて解説しています。
SELFDUCKの現場から｜「今日何を食べればいい？」はよく聞かれます
SELFDUCKの現場から
SELFDUCKの店舗では、ホワイトニング後に「今日何を食べればいいですか？」という質問をよくいただきます。
特に多いのが、「コーヒーは？」「カレーは？」「パスタは？」「ラーメンは？」など、普段よく口にする飲食物についてです。
当店では、美容ジェル・医療ジェルともに施術後24時間は色の濃い飲食物を避けるようご案内しています。
ただし、これはSELFDUCKでの案内内容です。使用する製品や施術方法によって注意事項は異なるため、それぞれの指示に従ってください。
なぜコーヒーやお茶などが気にされるの？
歯の表面に色素が沈着した状態を「着色」といいます。
2025年の日本レーザー医学会誌の総説では、歯の着色の代表的な原因としてコーヒー、茶、タバコなどが挙げられています。
日本歯科医師会も、歯の色には飲食物による着色だけでなく、加齢や病気などさまざまな原因があり、適切なホワイトニングには歯の状態を確認することが重要と説明しています。
したがって、
「色の濃いものを一口食べたらホワイトニングが台無し」
という単純な話ではありません。
着色と歯そのものの変色も分けて考える必要があります。
コーヒー・カレー・パスタ・ラーメンはどうする？
SELFDUCKでは、施術後24時間について、飲食物ごとに次のような案内を行っています。
| 飲食物 | SELFDUCKでの案内 |
|---|---|
| コーヒー | 施術後24時間は控えるよう案内 |
| お茶 | 施術後24時間は控えるよう案内 |
| カレー | 施術後24時間は控えるよう案内 |
| 色の濃いパスタソース | 施術後24時間は控えるよう案内 |
| 色の濃いラーメンスープ | 施術後24時間は控えるよう案内 |
| 赤ワイン | 施術後24時間は控えるよう案内 |
※上表はSELFDUCKでの運用です。すべてのホワイトニング方法に共通する医学的基準ではありません。
どうしてもコーヒーやお茶を飲みたい場合は？
SELFDUCKでは、どうしてもコーヒーやお茶を飲みたい場合、飲料が前歯に触れる機会を減らすための工夫としてストローを使用する方法をご案内することがあります。
ただし、ストローを使用したからといって、着色を完全に防げるわけではありません。あくまでSELFDUCKで案内している補助的な工夫の一つとして捉えてください。
ホワイトニング後にコーヒーを飲んでしまったら？
「我慢できずにコーヒーを飲んでしまった」
「知らずにカレーを食べてしまった」
という場合もあるでしょう。
一度飲食しただけで、ホワイトニングの効果がすべてなくなると考える必要はありません。
2024年の前述の研究では、特定のホームホワイトニング条件下において、着色性飲食物・喫煙の制限の有無による漂白効果の有意差は確認されませんでした。
ただし、この結果をすべてのホワイトニング製品・施術方法にそのまま当てはめることもできません。
SELFDUCKの現場から｜飲んでしまったと相談されたら
SELFDUCKの現場から
「ホワイトニングしたのにコーヒーを飲んでしまいました」という相談をいただくこともあります。
SELFDUCKでは、必要以上に心配するのではなく、うがいや普段の歯磨きなどの口腔ケアを行い、次回から色の濃い飲食物に気をつけていただくようご案内しています。
一度飲んだからといって、自己判断で追加のホワイトニングを行うような案内はしていません。
ホワイトニング後は何を食べればいい？
「白い食べ物なら絶対大丈夫」という医学的な線引きがあるわけではありません。
SELFDUCKで24時間の着色対策を行う場合は、色の濃い調味料・ソース・飲料などを避けた食事を選ぶという考え方がシンプルです。
例えば、
- 色の濃いカレーやソース類を避ける
- 色の濃い飲料を避け、水などを選ぶ
- 着色しやすい嗜好品を控える
といった形で考えます。
ホワイトニング後の歯磨きはどうする？
基本的な口腔ケアとして歯磨きを行います。
ただし、ホワイトニング後の歯磨きについても、使用した製品から具体的な指示がある場合はそちらを優先してください。
2024年の日本歯科保存学会誌の研究では、2種類の歯磨きペーストを比較していますが、歯磨きペーストの種類による漂白効果および12か月後の後戻りへの有意な影響は確認されませんでした。これは特定の2製品を比較した研究であり、どの歯磨き粉でも同じ結果になるとまでは言えません。
外出先では歯磨きシートも選択肢
SELFDUCKでは、外出先などですぐに歯磨きが難しい場合のセルフケア用品として、歯磨きシートも選択肢の一つとして案内しています。
本ページはプロモーションを含みます。
 |
ピュオーラ 歯みがきシート(15枚入*3袋セット)【ピュオーラ】 価格:1835円 |
SELFDUCKで案内しているMOC医療用歯磨き粉について
SELFDUCKでは、医療提携ホワイトニングを利用する方のセルフケア用品として、提携先を通じてMOCの歯磨き粉をご案内しています。
内容量：100g
価格：3,850円／1本
利用については、SELFDUCKでオンライン診療を受け、提携医療機関から案内される形となります。
ユーザー提供の商品資料では、過酸化水素配合・クリニック処方製品として案内されています。
ただし、効能や使用方法については、提携医療機関の指示および正式な製品情報をご確認ください。
美容セルフと医療提携型で食事制限は違う？
SELFDUCKでは現在、
美容セルフホワイトニング → 施術後24時間
医療提携ホワイトニング → 施術後24時間
と同じ案内をしています。
しかし、美容セルフと医療ホワイトニングでは使用するものや仕組みが異なります。
「どちらも24時間だから同じホワイトニング」という意味ではありません。
食事制限が心配なら施術時間も考えてみよう
食事制限を負担に感じる場合は、施術する時間帯を考えるのも一つの方法です。
例えば、普段コーヒーを飲む時間や食事の予定を確認したうえで予約時間を考えれば、SELFDUCKで案内している24時間の過ごし方を組み立てやすくなります。
ただし、無理な食事制限を自己判断で続けるのではなく、施術を受けた施設や使用製品の指示を確認してください。
通う頻度や回数の目安については、セルフホワイトニングは何回で白くなる？頻度・期間・効果を感じるまでの目安を解説もあわせてご確認ください。
ホワイトニング後の食事についてよくある質問
A
SELFDUCKでは施術後24時間は色の濃い飲食物を避けるようご案内しています。ただし、すべてのホワイトニングに共通する医学的基準という意味ではありません。
A
SELFDUCKではカレーなど色の濃い食事も24時間は控えるようご案内しています。
A
ラーメンという料理名だけでは判断せず、スープや調味料の色などを確認してください。SELFDUCKでは施術後24時間、色の濃い飲食物を避けるようご案内しています。
A
一度飲んだからといって、ホワイトニングの効果がすべてなくなると断定できる根拠はありません。SELFDUCKでは、うがいや通常の歯磨きなどの口腔ケアを行い、次回から注意するようご案内しています。
A
SELFDUCKでは前歯に触れる機会を減らす工夫としてストローをご案内することがありますが、ストローを使えば着色を完全に防げるという意味ではありません。
SELFDUCKでホワイトニングを検討している方へ
SELFDUCKでは、ホワイトニングそのものだけでなく、施術後の食事や日常のセルフケアについてもご案内しています。
医療提携ホワイトニングでは、歯科医師によるオンライン診療を経て処方されたジェルを使用します。
店舗によって提供メニューや料金が異なる場合があります。
まとめ｜食べてしまったら終わり、ではない
ホワイトニング後の食事については、
「○時間は絶対に何も食べてはいけない」
「コーヒーを一口飲んだら効果がなくなる」
と極端に考える必要はありません。
着色性飲食物を制限することについては、研究でも結果が一様ではありません。
一方、コーヒーや茶などが歯の着色原因になること自体は歯科文献でも確認されています。
SELFDUCKでは現在、美容セルフ・医療提携型ともに施術後24時間は色の濃い飲食物を避けるよう案内しています。
大切なのは、ネット上の情報だけで判断するのではなく、自分が利用したホワイトニング方法・製品の指示を確認することです。
出典
- 新海航一ほか「ホームホワイトニング期間中の着色性飲食物摂取と喫煙に対する規制の有無と歯磨きペーストの種類が漂白効果と後戻りに及ぼす影響」日本歯科保存学雑誌67巻3号（2024年）pp.147-156 https://www.jstage.jst.go.jp/article/shikahozon/67/3/67_147/_article/-char/ja/
- 大槻昌幸、亀山敦史、島田康史、田上順次「歯科の審美治療―歯のホワイトニング―」日本レーザー医学会誌46巻1号（2025年） https://www.jstage.jst.go.jp/article/jslsm/46/1/46_jslsm-46_0002/_article/-char/ja/
- 日本歯科医師会「ホワイトニング」テーマパーク8020 https://www.jda.or.jp/park/trouble/white.html